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你是否曾因无人倾诉而将烦恼埋在心里？是否渴望朋友们的一句安慰或建议？近日，由医学院心理委员会与生命教育创新工作室联合举办的"心情坐标·解忧田字"互动活动在仁和楼一楼电梯口悄然展开。参与者只需在白板上的田字格中写下自己的心情和困扰，路过的同学或路人便能在对应区域留下解决办法或暖心话语。活动发起人表示：“希望用最简单的格子，承载最真实的情感流动。”

田字格里的情绪地图

活动规则简单却充满温度：

第一象限（心情）：“此刻的我，心情是______”

第二象限（困扰）：“悄悄说，我的小困扰是…”

第三象限（办法）：路人可写下建议、安慰，甚至画个笑脸。

第四象限（反馈）：当事人或路人反馈该办法怎么样？

现场看到，田字格里既有“怕考不上研”的焦虑，也有“实习要搬宿舍”的无奈。而回应区则挤满了陌生人的笔迹：“一定能上岸”“往好处想-这是命运在帮你断舍离！”甚至有人画了笑脸，附言“时间还早，心态放好！”

“匿名互动，反而更真实”

活动发起人提到，设计灵感来源于“现代人往往对熟人难以开口，却愿意向陌生人倾诉”。田字格的框架既保护隐私，又通过坐标引导思考。一名参与同学说：“看到有人认真回复我的烦恼，像收到一封意外的信。”

双向治愈：情绪需要出口，也需要回响

心理学研究表明，将情绪具象化书写本身就能缓解压力，而来自他人的反馈——哪怕只是一句“我懂你”——更能增强归属感。活动现场，许多人站在白板前久久驻足，有人写下烦恼，也有人默默充当“解忧路人”。

"这个活动最可贵的是创造了安全的情感表达空间，"医学院心理委员会指导老师申丽媛表示，"通过田字格这个载体，我们既能及时发现学生的心理需求，又能发动朋辈力量互帮互助。"生命教育创新工作室负责人蔡占玲表示该互动活动将纳入常规工作体系，并会考虑设置"新生适应""考试减压""就业指导"等更多专题，作为特色生命教育及心理教育项目长期开展。